簡単ダイエット

代謝とは、古いものと新しいものとが次々と入れ替わることで、人間が生きていく為に必要で欠かせない機能なのです。

代謝には大きく分けて【新陳代謝】【基礎代謝】【実質代謝】の３種類があります。

体は1秒間に60兆の細胞から出来ると言われてます。

その細胞は分裂を繰り返しながら増殖して皮膚･肉･骨と毎日生まれ変わります。この原理を新陳代謝と呼びます。デトックスと呼ばれる解毒作用に関わってくるのが、この新陳代謝です。

新陳代謝に必要なエネルギーを合わせたもので、生命活動に必要な最小限のエネルギーの事を指します 。

基礎代謝は食べ物や運動では変わらず、身長･体重･年齢･性別によってもともと決まっています。その為、運動などで基礎代謝をアップさせる事は出来ません。

実際にダイエットに関係してくるのがこの実質代謝です。

実質代謝は食べものや運動の影響を受けるので、毎日変動します。食事制限や運動などを行う事で実質代謝が働き、体重増減のコントロールをします。

運動や筋力トレーニングをする事で、実質代謝を高めダイエットに有利な脂肪燃焼効果を得る事も出来ます。

ダイエットには、常に基礎代謝と実質代謝が大きく関わっています。

代謝を正しく理解し、ダイエットに繋げていくことがダイエット成功の近道に繋がりますので、頭に入れておくと良いでしょう。