簡単ダイエット

代謝には3種類がある事は、【ダイエットに必要な代謝】で理解されていると思いますが、ではその代謝を理解しどうすればダイエットに成功出来る体質改善が出来るのか？という事について説明します。

人が太る原因を読んで頂いても判るように、人間は１日の摂取カロリーが基礎代謝を超えなければ、体重維持し、さらにその状態から消費カロリーが基礎代謝は減少するという事は【人が太る原因】を読んで判ったと思います。

皆さんはダイエットをする時に、様々なダイエット法を用います。

その大黒柱は常に【運動･食事療法】のどちらかが関係しています。

つまり、実質代謝改善を無意識に行ったダイエット法をしているという訳です。

今回は、そこから更に1歩進んで考えていきたいと思います。

体重を減らす為には、摂取カロリーを抑える方法は簡単ですが、【食べたいものが食べれない】【常にカロリーを考えるから食事が楽しくない】こういった事でストレスを溜めるよりも、運動によって実質代謝を高める方法の方が遥かに健康的にダイエットが出来ます。

実質代謝は、筋肉量を増やす事で高めていく事が出来ます。

実質代謝を高める事により、脂肪が燃焼しやすくなるなどの体質の改善にもなります。

その為には筋トレなどのメニューを増やすのが理想的なダイエット法になります。

例えば運動が嫌で、過度の食事制限をした場合、摂取カロリーが基礎代謝以下になるとホメオスタシス機能というものが働きます

これは停滞期の現象の1つで、生命維持機能と言います。

体が弱ったりすると体を助けようと、脂肪を溜め込む働きがあるので、ダイエットで無理な食事制限などをするとこの機能が働き、脂肪を溜め込もうと過剰な食欲が湧きます。

その事も踏まえて考えると、やはり運動による体質改善ダイエット法がいかに誠実な方法かが判っていただけるかと思います。