正しい体系判断と運動
ダイエットをがむしゃらに始めるよりも、自分の体型や、太っている要素などの正しい判断をしてから、その体系に応じたダイエットに取り組む事で、ダイエット期間に大きな差が出ることを知っていますか？
自分の体系タイプを診断
体系タイプを自分に当てはめて、より即効性のあるダイエット法を見つけましょう。
筋肉タイプ
筋肉が太く、ふくらはぎや太ももが太く見える
効果的なダイエット法
- 極力大きな負担のかかる運動をしない
- マッサージ&半身浴(加えるならサウナなど)
水分タイプ
部分的にたるんでいたりむくんでいる
効果的なダイエット法
- 塩分取りすぎない+毒素排出
- 筋トレ&アイソメトニクス(生理後2週間のみのウォーキング)
脂肪タイプ
全体的に太く、内臓や肝臓に脂肪がつきリンゴ型体系
効果的なダイエット法
- 体を動かす&食事に時間をかける
- 有酸素運動メイン(ウォーキング)で脂肪燃焼させながらストレッチ&マッサージ
混合タイプ
脂肪と筋肉両方とも適度にある
※学生時代に本格的な運動をしていて、止めてから太った場合、体の一部に筋肉と脂肪の両方が付いて硬くなっている(セルライト含む)
効果的なダイエット法
- 食事内容の見直し
- 負担が掛からない有酸素運動+お風呂+部分的マッサージ
Point
水太り&脂肪タイプの方は有酸素運動メインにし、食事に気をつけながら、とにかく動く事がダイエットに効果的です。
筋肉タイプの方は運動を控え、マッサージやバスタイムエクサを取り入れる事で、筋肉と上手に付き合ってダイエット出来ます。
いかがでしたか？
自分の体系に合わせたダイエット法で、効率よく体重を落としていきましょう。